Как да се екипирате за футболна тренировка

Като футболист, искате да имате най-добрата екипировка, за да играете по най-добрия начин, да се забавлявате и да сте в безопасност на терена. От обувки и протектори за пищяли до сезонни базови дрехи, предлага се разнообразие от екипировка, така че може да е трудно да се определи каква да се вземе. Футболът е целогодишен спорт и някои лиги, треньори и игрища изискват специфична екипировка. Това означава, че ще трябва да се снабдите с различна екипировка в зависимост от времето на годината, местоположението и правилата на местната ви лига. Докато някои лиги или треньори имат специфични изисквания за екипировка за тренировки, ето някои основни футболни артикули, които са полезни за почти всеки играч на тренировка. 

Контролен списък: Какво ви е необходимо за футболна тренировка

Тъй като футболът е свързан с движение, ще искате да се уверите, че намирате футболно облекло, което е удобно, с материи, отвеждащи влагата, за да ви помогне да останете сухи, и е леко, за да можете да играете по най-добрия начин.

Футболни тениски

Футболната тениска трябва да е дишаща. Много от тях са изработени от леки синтетични материали като полиестер, които отвеждат потта, за да ви помогнат да останете хладни и сухи. Те често имат перфорации или мрежести панели за вентилация. Уверете се, че тениската ви стои удобно, без да са твърде широки или твърде тесни, за да можете да се движите свободно по терена, без да се закачате за нещо. Повечето играчи от всеки отбор носят една и съща фланелка, с изключение на вратаря. За вратари обикновено са с дълъг ръкав, за да се разграничи от другите играчи на терена. Този дизайн също така им държи малко по-топло, което е полезно, защото те тичат много по-малко от другите играчи.

Футболни шорти

Подобно на фланелките, футболните шорти трябва да са леки и гъвкави, с добра вентилация. Търсете шорти с еластична талия и връзка за стягане, която осигурява сигурно прилягане, докато се движите. Повечето играчи предпочитат шорти, които падат малко над коляното, но това е най-вече въпрос на предпочитание. Опитайте различни дължини, за да видите кое ви кара да се чувствате най-добре.

Футболни обувки и обувки

Детските футболни обувки осигуряват сцепление на терена, помагайки ви да правите бързи завои и слизания на всякакви видове терени. Те са ключови части от екипировката, които помагат за подобряване както на производителността, така и на безопасността. Когато избирате футболни обувки, е важно да вземете предвид повърхността, на която ще играете, и да изберете обувки, предназначени за този тип повърхност. Има обувки за твърда и мека настилка за естествена трева, обувки за изкуствена трева и обувки за футбол на закрито за твърди закрити кортове.

Бутонките се предлагат с различни нива на опора за стъпалото и глезена. Помислете за позицията си, когато избирате обувките си:

Нападателите се фокусират върху скоростта и сцеплението, така че ще искат да търсят леки обувки с нисък дизайн.

Полузащитниците, защитниците и вратарите се нуждаят от повече опора за бързи странични движения и стабилност, така че може да искат по-висока яка с добра опора за глезена.

Независимо от вашата позиция или игралната повърхност, винаги ще искате да се консултирате с треньора си за изискванията за вашия отбор или лига.

Протектори за пищяли

Протекторите за пищяли са задължителни за всички футболисти. Те предпазват пищялите ви от топката и от краката и стъпалата на другите играчи. Някои протектори за пищяли се предлагат и с протектори за глезените за допълнителна защита, но за сметка на малко мобилност. Търсете протектори за пищяли, които ви осигуряват правилното покритие и защита, без да са твърде обемисти. Когато търсите протектори за пищяли с правилния размер, вземете мерки на пищялите си и ги сравнете с указанията за размери. Уверете се, че стоят здраво на мястото си, без да се усещат стегнати или стягащи, докато се движите.

Футболни чорапи

За разлика от повечето други чорапи, футболните чорапи са проектирани да стигат над прасеца и до коляното. За да ви е удобно, най-добре е да си вземете омекотени чорапи, изработени от материали, отвеждащи потта, които ще помогнат да поддържате краката си хладни и сухи. Някои футболни чорапи са изработени от материали, които се борят с миризмите. Много отбори изискват чорапи с определен цвят като част от униформата си, така че проверете изискванията за униформата, преди да ги купите.

Важни футболни аксесоари

Футболна чанта: Спортната чанта за футбол трябва да е достатъчно голяма, за да побере всичко необходимо, включително футболна топка, но не толкова голяма, че да е трудно да се носи или прибира в шкафче. Полезно е да си вземете издръжлива чанта с много отделения и джобове, за да държите нещата си на сигурно място, организирани и достъпни.

Футболна топка: Въпреки че треньорите обикновено осигуряват няколко топки за отборните тренировки, може да искате да си носите и своя собствена топка. Това ще ви позволи да практикувате уменията си в свободното си време и да работите върху упражнения, за които може да нямате време по време на отборните тренировки.

Допълнителни чорапи: Краката ви вероятно ще се намокрят и изпотят по време на тренировка, така че винаги е добра идея да вземете допълнителен чифт чорапи.

Бутилка за вода: Винаги е важно да сте хидратирани, независимо от времето, така че вземете бутилка за вода в чантата си. Помислете за закупуване на такава с щипка, която можете да прикрепите към спортната си чанта или училищната си раница.

Слънцезащитен крем: Ако тренирате на открито, вземете слънцезащитен крем, за да предпазите кожата си от вредните слънчеви лъчи. Най-добре е да използвате широкоспектърен слънцезащитен крем, който предпазва от UVA и UVB лъчи.

Допълнителни закуски: Пристъпите на глад са често срещани по време и след тренировка. Винаги е добра идея да носите плодове или мюсли.

Лентички за глава или ластики за коса: Не искате да се притеснявате за косата и потта по лицето си, така че е полезно да вземете лента за глава или няколко ластика за коса, за да поддържате очите си чисти.

Аптечка за първа помощ: По време на тренировка могат да се случат инциденти, така че е важно да се уверите, че имате малка аптечка под ръка. Уверете се, че съдържа артикули като бинтове, антисептични кърпички и всички необходими лекарства.

Футболна екипировка за студено време

Зимните тренировки поставят дилема: Как да се стоплите, без да прегрявате? Тук са полезни спортните базови дрехи. Те са предназначени да регулират телесната ви температура, докато се загрявате, като ви помагат да се чувствате комфортно, като същевременно отвеждат влагата, за да не прегреете. Ето спортни дрехи, които са подходящи за студено време.

Базов слой с дълъг ръкав или тренировъчни тениски

Тренировъчните тениски с дълъг ръкав се поставят лесно под фланелки и якета, което ги прави чудесен начин да се облечете на пластове за зимата. Качественият базов слой ще осигури изолация и защита, без да ограничава свободата ви на движение. Търсете леки, отвеждащи влагата базови тениски, които се разтягат лесно във всички посоки.

Тренировъчни футболни панталони

Футболните панталони са създадени, за да ви помогнат да се стоплите и да сте сухи, без да ви тежат на терена. Търсете панталони, изработени от еластичен материал с гъвкава еластична лента на талията. Ако обичате да носите тренировъчни панталони върху клинове, помислете за закупуване на чифт, който се закопчава с цип около глезена, за да можете да ги обличате и събличате, докато носите обувки.

Клинове или клинове

Подобно на тениските за базов слой, спортните клинове или клинове са отличен вариант за студено време, защото можете да ги носите самостоятелно или да ги сложите под тренировъчни панталони или футболни шорти. Те са по-прилепнали от футболните панталони и се предлагат в различни дължини и стилове. Изпробвайте ги, за да откриете любимия си модел.

Спортни якета и суичъри с качулки

Гъвкавите якета и суичъри с качулки са чудесни за наслояване, позволявайки ви да се обличате по-елегантно или по-леко, когато времето се променя. Много от тях се предлагат с гъвкави дизайни, които можете да регулирате в движение, за да получите точното количество покритие.

Неща, които не бива да носите на футболни тренировки на деца

Дрехи, изработени от тежки материали

Избягвайте дрехи от 100% памук, които са склонни да абсорбират пот и влага и да стават тежки. Дънките не са идеални, защото денимът често е тежък и ограничаващ. Вместо това, изберете леки, дишащи и еластични дрехи, създадени специално за футболни тренировки.

Бижута

Ако е възможно, избягвайте да носите бижута по време на футболни тренировки, особено колиета, гривни или обеци, тъй като те могат да се закачат за друг играч или дрехи. Като изберете правилните футболни аксесоари, можете да останете защитени, сухи и удобни, което ще ви позволи да се съсредоточите върху играта и да достигнете пълния си потенциал на терена.